献立を考えるのがもう嫌なワーママ毎日何を作るか献立を考えるのって、とにかくめんどくさい。
献立作りってなんでママだけがやらなくちゃいけないの……
こんな悩みにお答えします。
- 献立を考えるのがめんどくさい理由
- 献立作りのストレスから解放される方法10選
私自身も子どもが3人いるママとして、毎日の献立を考えるのがどれほど大変か、日々痛感しています。
食事の準備は家族の栄養のためにとても重要なこととわかっていながらも、忙しい日常の中、時には本当に頭を悩ませるものですよね…。
とくに社畜ワーママ時代には、ゆっくり献立を考える時間がなくて、苦労しました。
作るものを考えて、食材の買い物に行き、1人で食事を作り、そして食卓の片付け…と、全ての家事がエンドレスに続くように感じ、私にとって大きなストレスに。
なのでできる工夫は全て取り入れて、毎日を乗り越えてきました。
頼れるものに頼ると、日々の献立作りや、食事作りが確実に楽になりましたよ。
今日は、そんな私自身の経験をもとに、実際に効果があった方法を紹介します。
＼ ママは楽しつつ、食卓は笑顔に♪ ／
ワーママが献立を考えられない、考えるのがめんどくさい理由
- 時間がない
日々の仕事や育児で忙しく、献立を考える時間がなかなか取れず、ゆっくり考えることができません。 - アイデアが尽きる
毎日同じようなメニューになり、マンネリ化してしまうことがあります。
そうなると新しいレシピを考えるのが億劫になることも。 - 買い物の手間
食材の買い出しを考えると、どこで何を買うか悩み、それにも時間を使ってしまいます。
また単純に、必要な全ての食材を買いに行くのも大変で、あちこちに買い出しが必要なメニューは敬遠しがちに。 - 家族の好みの問題
家族全員の好みやアレルギーを考えると、献立を決めるのがさらに難しくなります。
我が家も5人それぞれ好みや苦手な食べ物がバラバラなので、常に頭を悩ませています。 - 栄養バランスの心配
健康を考えると、栄養が偏らないように献立を考えるのが面倒。
色々考えているうちに、結局手抜きになってしまうこともあります。
みゃーこ世のママはこんなにもいろんなストレスを抱えながら献立を作っているんですね……。
そりゃ大変だ……。
ワーママが献立のストレスから解放される方法 10選
- テーマを決める
週ごとに「イタリアン」、「和食」、「カレー」などのテーマを設定します。
このテーマに基づいてメニューを考えると、アイデアが広がり、楽に決めることができます。 - ローテーションを作る
家族がよく食べる料理をリストアップし、ローテーションで回すことで、毎回考える手間を省けます。
例えば、「月曜日はカレー」、「火曜日はパスタ」など、曜日ごとに決めておくと楽です。 - 冷凍保存を活用
余った料理や食材を冷凍しておき、忙しい日のためにストックしておくと、簡単に食事を用意できます。
冷凍できる料理をあらかじめ作っておくと、時短になります。 - 作り置きをする
週末にまとめて料理を作り置きしておくと、平日は温めるだけで済むため、時間の節約になります。
例えば、煮物やスープなど、保存が効く料理を一度に作っておくと便利です。 - 簡単レシピを集める
短時間で作れるレシピを集めておくと、時間がない日でもすぐに取り出せるようになります。
例えば、15分で作れるレシピを専用のノートやアプリにまとめておくと役立ちます。 - 子どもと一緒に計画
子どもに好きな料理を聞いて、そのリストを参考に献立を考えることで、家族も楽しむことができます。
子どもが選んだ料理を作ると、食べる楽しみが増します。 - 食材の使い切りプランを立てる
余った食材を無駄にせず使い切るためのメニューを考えることで、無駄を減らせます。
例えば、残った野菜を使ってスープを作るなど、使い切りを意識しましょう。 - 献立アプリを活用
献立を管理できるアプリを使うことで、簡単に提案を受けられ、買い物リストも自動生成できます。
アプリにはユーザーの好みに基づいておすすめレシピを提案してくれるものもあります。 - ミールキットや宅配スーパーを活用する
市販のミールキットを利用することで、手間を省きながら多様な料理を楽しむことができます。
必要な食材が揃っているので、献立を考える手間がなくなります。 - 宅配食を利用する
定期的に宅配食サービスを利用して、栄養バランスの取れた食事を手軽に取り入れることができます。
特に忙しい日や外出が多い日には非常に便利です。
みゃーこ特にワーママ時代には、ミールキットやスーパーの宅配サービスには本当にお世話になっていました。
数回利用して慣れてしまえば、子どもの習い事の待ち時間など、空いた時間でパパッと注文できて便利ですよ。
献立作り、買い物、調理、全ての時間が丸ごと不要になるので、その分の時間を有効活用できてオススメです！
我が家で重宝していたのは、職場の同僚ママにおすすめしてもらったOisixのミールキットです。
初回75%OFFという、とんでもなくお得な割引があるので、まだお試しを利用したことがない方はとりあえず一度お試しあれ。
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みゃーこOisixは素材がよくて野菜の味も濃くて美味しいし、ミールキットのメニューも豊富なので、食にこだわりが強めの家庭でも重宝するはずですよ。
まとめ
献立を考えるのがめんどくさいと感じる理由は多岐にわたりますが、実践可能な方法を少しずつでも取り入れることで、ストレスを軽減できます。
今日ご紹介したアイデアを参考にして、少しでも日々の食事作りの負担を減らし、家族との食事を楽しんでみてくださいね。
